월 · 화복싱 콤보 기술 위주
잽부터 위빙까지, 기본기에서 실전 응용까지 이어지는 콤비네이션
Program
그룹수업 · 개별운동 프로그램
2분 1라운드 기준으로 진행하며, 주차별·월별로 구성이 달라집니다.
GROUP CLASS
그룹수업 엘리트 · 키즈 복싱 · 50분
요일별 수업 내용
수 · 목미트 · 체력 트레이닝
미트 트레이닝 · 복싱 하이록스 · 서킷트레이닝 · 복싱 크로스핏
금스파링 데이
스파링 또는 개별운동. 스파링은 희망자만, 레벨에 맞춰 코치 감독 아래 진행합니다.
주차별 구성
| 1주차 | 복싱 커리큘럼 1 | 샌드백 서킷 트레이닝 |
|---|---|---|
| 2주차 | 복싱 커리큘럼 2 | TRX 트레이닝 |
| 3주차 | 복싱 커리큘럼 3 | 아령 쉐도우복싱 트레이닝 |
| 4주차 | 복싱 커리큘럼 4 | 케틀벨 트레이닝 |
SELF WORKOUT
개별운동 루틴 50분 ~ 120분
주차별 구성
| 1주차 | 복싱 커리큘럼 1 | 전신 근력운동 루틴 1 |
|---|---|---|
| 2주차 | 복싱 커리큘럼 2 | 전신 근력운동 루틴 2 |
| 3주차 | 복싱 커리큘럼 3 | 전신 근력운동 루틴 3 |
| 4주차 | 복싱 커리큘럼 4 | 전신 근력운동 루틴 1 |
근력운동은 매주 다르게 구성되며, 대형 화면의 자체 제작 영상을 따라 진행합니다. 평일 운영시간 안에 자유롭게 이용하세요.
Level Curriculum · 패치 시스템
복싱 최초 띠 체계, 패치로 단계를 확인합니다
2개월마다 레벨에 맞는 승급 심사를 보고, 통과하면 패치를 교환합니다. 단계별로 체계적으로 익히며 꾸준한 운동 습관, 기초 기술, 성취감을 함께 쌓습니다.
2개월 단위 승급 심사승급하면 패치 교환레드 · 그레이 · 블랙은 반대 스탠스 과정
단계별 커리큘럼 자세히 보기 NO PATCH부터 블랙 패치, 단증까지
- NO PATCH아웃복싱 · 원거리 복싱 기초
잽, 스트레이트, 훅, 어퍼
- 화이트 패치아웃복싱 · 원거리 아웃복싱 기초
위아래, 피봇, 백스텝, 반격
- 옐로 패치인파이팅 · 근거리 인파이팅 기초
덕킹, 위빙, 스웨이, 패링, 카운터
- 그린 패치아웃복싱 · 원거리 복싱 중급
회피 · 공격 후 원거리 스텝 유지, 카운터
- 블루 패치인파이팅 · 근거리 복싱 중급
압박 · 공격 후 상체 움직임, 근거리 유지
- 브라운 패치아웃 · 인 원·근거리 복싱 고급
인 앤 아웃을 하며 자유롭게
- 레드 패치반대 스탠스 · 아웃복싱 기초
잽, 스트레이트, 훅, 어퍼
- 그레이 패치반대 스탠스 · 아웃복싱 기초 II
위아래, 피봇, 백스텝, 반격
- 블랙 패치반대 스탠스 · 인파이팅 기초
덕킹, 위빙, 스웨이, 패링, 카운터
- 단증복싱 단증 1 · 2 · 3 · 4단 취득
경찰 · 교정직 공무원 특채 또는 가산점에 활용